食事の摂取カロリーをコントロール
マイクロダイエットは、食事の摂取カロリーをコントロールすることでダイエット効果が期待できる「置き換えダイエット」。一時的に無理な食事制限をしたり、過激なエクササイズで強制的に脂肪を燃焼するというわけではないので、リバウンドする確率はとても低いダイエットと言えるでしょう。
ダイエットメニューによって置き換える食事のカロリーは170キロカロリー〜240キロカロリー程度。普段の食生活で摂取するカロリーよりも1000キロカロリー近く少ないカロリーに抑えることができます。
ランチでたくさんカロリーを摂取しやすい方はランチをマイクロダイエットに置き換えるだけで効果を実感できますし、夜遅い時間にお腹一杯に夕食を食べる習慣がある場合には夕食をダイエットメニューに置き換えるだけで大きな効果を実感する事ができます。
ある程度体重を落としてダイエットに成功したら、摂取カロリーと燃焼カロリーのバランスを考えながら少しずつ普段の食生活に戻していくと良いでしょう。
リバウンドしない方法
マイクロダイエットでダイエットに成功しても、その後のリバウンドが心配な方は少なくないのではないでしょうか。その場合には、ダイエットメニューでダイエットに励んでいる頃から、日常生活の中で基礎代謝を落とさないような工夫をしてみるのも悪くないかもしれませんよ。
例えば、体を冷やさないように冷たい飲み物や食べ物は避けるようにしたり、仕事の合間や夜寝る前にストレッチをしたりして筋肉の量を増やす事で基礎代謝を自然にアップする事が可能です。